ai

这是一份“普通人可落地、低成本”的AI助健康指南。核心思路：用AI做你的健康秘书——帮你计划、执行、复盘，而不是代替医生。 一、最有性价比的用法（80/20） 预防优先：让AI依据你的年龄/性别/家族史生成体检与疫苗时间表，并在日历设提醒。 饮食与体重：用AI做“周菜单+购物清单”，估算卡路里/蛋白/盐糖摄入，给出外卖/酒席更健康的点餐替代。 运动执行：让AI按你的时间、场地、器械生成渐进式训练计…