颈椎病

长期伏案工作容易导致颈椎病的发生或恶化，这是由于长时间保持低头、前倾等不良姿势，增加了颈椎的压力。以下是一些实用的预防和改善方法，可以有效减缓颈椎病的恶化： 一、工作环境调整 调整桌椅高度 桌椅高度要适合自己的身高，确保坐下时双脚平放地面，大腿与地面平行，手肘呈90度放置在桌面上。 屏幕中心应与眼睛平齐，避免低头或抬头看屏幕。 电脑屏幕距离 屏幕与眼睛的距离保持50-70厘米，字体大小适当，减少眼…

颈椎病是一种常见的退行性病变，通常与生活习惯和姿势有很大关系。在日常生活中，注意以下几点可以帮助预防和缓解颈椎病的不适，同时配合一些简单的自我舒缓方法，可以有效改善症状。 生活中需要注意的事项 保持正确的姿势 长时间坐着工作时，应保持脊椎自然直立，避免低头过久或含胸弓背。 看手机、电脑时，尽量将屏幕抬高至与眼睛平齐的位置，避免“低头族”姿势。 睡觉时选择适合的枕头，高度以头部与脊柱保持自然平行为佳…