肾

想把肾养好，核心是“稳血压、控血糖、少盐适蛋白、足量动和睡、慎用药”。下面给你一套日常可执行的要点。 日常饮食要点 盐：尽量控制在每天不超过约5克食盐（约2000毫克钠）。少吃加工食品、外卖、腌制品；用香草、柠檬、蒜姜替代重盐调味；看营养标签里的“钠”。 蛋白：避免长期“高蛋白”。一般成年人0.8–1.0 g/kg/天即可；力量训练较多者可至1.2–1.6 g/kg，但别长期更高，定期查肾功能。优…