维生素

维生素对人体来说，就像机器的润滑油和各种小零件，虽然用量不大，但缺了任何一种都会出问题。每种维生素都有它独特的“岗位”，一旦这个岗位缺人，身体这个大机器就会“罢工”，导致各种疾病。 维生素缺乏会导致哪些疾病？ 维生素分为脂溶性（A、D、E、K）和水溶性（B族、C）两大类，缺乏不同的维生素会导致不同的疾病。 1. 维生素A 主要功能： 维持视力、皮肤和黏膜健康，增强免疫力。 缺乏症状和疾病： 夜盲症…

上班族由于工作节奏快、久坐少动、饮食不规律等特点，容易出现多种维生素缺乏。以下是最易缺乏的维生素及针对性的补充建议： 一、上班族最易缺乏的维生素 维生素 D 缺乏原因：长期在室内办公，日晒不足（皮肤通过阳光合成维生素 D 的机会少）；饮食中富含维生素 D 的食物（如深海鱼、蛋黄）摄入不足。 缺乏表现：肌肉乏力、免疫力下降、情绪低落，甚至影响钙吸收导致骨骼健康问题。 B 族维生素（尤其是维生素 B6…

　　要说现代人最容易缺的维生素，那维生素D和B族维生素绝对能排得上号。为啥呢？ 　　为啥这几种维生素特别容易缺？ 　　维生素D：晒不够，吃不够 　　“阳光维生素”缺光照：维生素D有个外号叫“阳光维生素”，咱们皮肤晒了太阳才能合成。现在大多数人不是在办公室里坐一天，就是出门防晒涂得严严实实，或者生活在雾霾多、日照少的城市。结果就是，很多人晒不够，体内维生素D就不够用了。 　　食物来源少：富含维生素D…