白领

上班族由于工作节奏快、久坐少动、饮食不规律等特点，容易出现多种维生素缺乏。以下是最易缺乏的维生素及针对性的补充建议： 一、上班族最易缺乏的维生素 维生素 D 缺乏原因：长期在室内办公，日晒不足（皮肤通过阳光合成维生素 D 的机会少）；饮食中富含维生素 D 的食物（如深海鱼、蛋黄）摄入不足。 缺乏表现：肌肉乏力、免疫力下降、情绪低落，甚至影响钙吸收导致骨骼健康问题。 B 族维生素（尤其是维生素 B6…