免疫力

免疫力是身体抵御病原体（如细菌、病毒）和异常细胞（如癌细胞）的 “防御系统”，免疫力低下时，人更容易感冒、感染，甚至增加慢性病风险。通过调整生活、运动和饮食，能从根源上增强免疫系统功能，以下是具体可操作的方法： 一、饮食：给免疫系统 “精准供能” 免疫系统的正常运作依赖特定营养素，饮食需兼顾 “全面均衡” 与 “重点补充”，避免挑食或极端饮食（如过度节食、单一素食）。 1. 必吃的 “免疫营养素”…

免疫力是身体的 “防御系统”，如同隐形的盾牌，抵御细菌、病毒等外来入侵者，同时清除体内衰老、突变的细胞。当长期压力、亚健康状态导致免疫力下降时，这层 “盾牌” 会变得薄弱，多种疾病的发病风险会显著升高。尤其对中年人而言，免疫力衰退与亚健康相互叠加，更需及时调整 —— 以下是免疫力下降的具体危害及科学增强方法。 一、免疫力下降易诱发的 “高发疾病” 免疫力下降的核心表现是 “抗感染能力减弱” 和 “…