长期饮酒对健康有诸多不利影响，但如果在现阶段无法完全戒酒，可以通过以下方法尽量减轻对身体的伤害：
控制饮酒量：
限制每日饮酒量：根据世界卫生组织的建议，成年男性每日饮酒量不宜超过2标准杯，女性不超过1标准杯。一标准杯大约含有10-14克纯酒精。
避免暴饮暴食：尽量避免一次性大量饮酒，分散饮酒时间，以减少对肝脏和其他器官的负担。
保持良好的饮酒习惯：
间隔饮酒：在饮酒过程中多喝水或无酒精饮料，帮助稀释体内酒精浓度，减少脱水风险。
不空腹饮酒：进食能够减缓酒精吸收速度，减少对胃黏膜的刺激。
关注饮食与营养：
均衡饮食：摄入足够的维生素和矿物质，特别是B族维生素和维生素C，有助于身体代谢酒精。
减少高脂肪、高糖食物：这些食物可能加重肝脏负担。
保持身体活跃：
定期锻炼：适度的体育活动有助于增强体质，促进新陈代谢，改善心血管健康。
保持良好体重：避免肥胖，因为肥胖可能增加酒精对身体的负面影响。
定期健康检查：
监测肝功能：定期做肝功能检查，及早发现肝脏问题。
检查其他器官健康状况：例如心脏、胰腺和神经系统的健康状况。
避免与其他有害物质混合使用：
戒烟：吸烟与饮酒共同使用会显著增加多种疾病的风险。
避免滥用药物：某些药物与酒精混合使用会产生危险的副作用。
寻求社会支持：
加入支持小组：与有相似经历的人交流，获得心理支持和实用建议。
寻求专业帮助：心理咨询师或医生可以提供个性化的建议，帮助你更好地管理饮酒行为。
了解并警惕酒精相关疾病的症状：
早期识别：如出现黄疸、持续性胃痛、记忆力减退等症状，应及时就医。
虽然以上方法可以在一定程度上减轻长期饮酒对身体的伤害，但戒酒仍然是最有效的健康维护方式。如果你有戒酒的打算或需要帮助，建议尽早咨询专业的医疗机构或咨询师。